4 نصائح تريحكم من الحمض البولي uric acid

طبقوا النصائح التالية التي سوف تساعدكم على تخفيض مستوى الحمض البولي في دمكم :

ركزوا على الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم أكثر في نظامكم الغذائي
لقد ثبت أن البوتاسيوم لديه القدرة على الوقاية من تشكل بلورات الحمض البولي في الكلى.

الأطعمة التي تحتوي الكثير من البوتاسيوم هي التالية :
الموز
الأفوكادو
الخوخ (البرقوق)
الخضار الخضراء
البطاطس
الفراولة (الفريز)
البطيخ الأحمر
المشمش

كلوا الكرز أكثر فأكثر
تحتوي هذه الفاكهة على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الحدّ من الحمض البولي وعلى تجنب النقرس.
كلوا منها قبضة أسبوعياً، مع السلطة أو الحلويات أو بدونها.

اشربوا ما يكفي من الماء
إذا كان الأطباء ينصحون كل الناس بأن يشربوا ليترين من الماء يومياً، فليس هذا لمجرد التسلية.
بالإضافة إلى كل الفوائد التي يمكن أن يجلبها الماء، يجب أن نعرف أنه يساعد أيضاً على التخلص من الحمض البولي في الجسم.

إذا كنتم لا تحبون كثيراً أن تشربوا الماء وحده، تستطيعون أن تتناولوه في الزهورات والعصائر الطبيعية.
ولكن اعلموا أن القهوة والحليب ليسا من ضمن السوائل المحبذة هنا.

تجنبوا أن تأكلوا الكثير من البروتينات
البروتينات مثالية للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، ولكنها يمكن أن تسبب ارتفاعاً في مستوى الحمض البولي uric acid.
التزموا بنظام غذائي متوازن، اشربوا الكثير من الماء ومارسوا التمارين الرياضية.