كيف تتحرّر من العنف والغضب في داخلك؟

إن العجز يختبئ دائماً وراء العنف.

متى شعرت لأول مرة بعجزك؟ أين يتواجد هذا العجز في جسمك؟

إن كل عنف يخفي وراءه شعوراً بالعجز،وهو شعور بشع لا يحتمل،ولتجنبه تلجأ إلى العنف.

أين يتواجد الدافع إلى العنف في جسمك؟حاول أن تشعر بعجزك عن فعل شيء ما أو امتلاك شيء ما أو إصلاح شيء ما أو تجنب شيء ما أو التخلص من شيء ما،وتذكر ظرفاً شعرت فيه بالعجز في حياتك،واسمح بإيقاظ هذا الشعور في نفسك وابدأ بمعايشته. في أي مكان من الجسم يتواجد هذا الشعور؟

عايش هذا الشعور محرراً إياه. والآن تخيل شخصاً يولّد فيك شعوراً بالعجز أو بمقدوره فعل ذلك، وهو يجبرك على معايشة هذا الشعور. فما هو شعورك تجاه هذا الشخص؟ ماذا كنت لتفعل به لو كانت لديك الحرية التامة؟ اسمح لمشاعرك الحقيقية وأفكارك تجاه هذا الشخص بالاستيقاظ.ماذا يحدث في الجسم؟ وأين؟ وما نوع المشاعر والرغبات؟ عايش هذه المشاعر والرغبات دون أن تتمسك بها وحررها.

فلاديمير جيكارنتسيف