طريقة مذهلة للتعامل مع الألم والمعاناة وأية أحاسيس جسدية أخرى تقلقنا- فلاديمير جيكارنتسيف

– الفكرة الأولى( أو النية ): إذا أراد ( الألم…..) أن يبقى فليبق، وإن أراد أن يذهب فليذهب.
– أين يتواجد بدقة؟
– كيف هو شكله؟
– ما حجمه؟
– ما لونه؟
– ما هي الصور والكلمات التي تأتي من الماضي؟
هنا يجب ألا تحاول التذكر بل أن تسجل كل ما يخطر ببالك
لنعد الكرة الآن:
– أين يتواجد هذا الإحساس الآن؟
– ما هو شكله الآن؟
– ما هو حجمه الآن؟
– ما هو لونه الآن؟
– ما هي الكلمات والصور التي تأتيك من الماضي؟
واستمر على هذا الشكل.