إياك أن تصطنع الفرح-فلاديمير جيكارنتسيف

عندما تطرقت لموضوع الفرح لأول مرة خلال تأملي، شعرت بأحاسيس مدهشة لدرجة أنني أردت أن أتقاسم اكتشافي مع الناس فوراً. وبعد انتهائي من التأمل جلست وكتبت قانون الفرح الذي يقول: إذا نشرت رذاذ الفرح على حدث حزين في حياتك فسيختفي فوراً ويتلاشى، وتظهر في داخلك الخفة والطاقة الإيجابية.

ومر نصف النهار على اكتشافي لهذه الحالة وبقي فرح الحياة والوجود وكل ما فيه يملؤني، ثم بدأت هذه الحالة بالتراجع تدريجياً وحلت محلها حالة من الاكتئاب وكأن الظلام غطى العالم من حولي. ولكني لم أتخذ أي إجراءات ولم أحاول التخلص من هذه الحالة لأن قناعة في داخلي كانت تقول بأن كل شيء يجب أن يأخذ مجراه.

واستمرت فترة الظلام هذه سبعة أشهر ثم حل محلها الفرح مجدداً لكنه كان أقل شدة.
لذلك أنصحك بتأمل الفرح بخفة ولا تحاول أن تتصنع هذه الحالة. فإذا شعرت بالانزعاج والحزن، انظر في وجه هذه الأحاسيس مباشرة ولا تفعل شيئاً معها بل عايشها وحررها وتذكر أنه لا يجوز التواجد في الحالات السلبية طويلاً لأنك يمكن أن تصاب بالمرض. ولذلك حاول بعد فترة أن تنتقل إلى حالات معاكسة.