ريجيم العصير: تخلّص من الوزن الزائد وأنت تشرب العصير

ريجيم العصير : يمكن للعصير أن يساعدك على فقدان الوزن بطريقة فعالة جداً دون أن يحرمك من العناصر الغذائية التي تحتاجها كما تفعل بعض الحميات العشوائية. كما أنك ستجني فوائد أخرى من ريجيم العصير لأنك ستتخلّص في الوقت نفسه من السموم وتتمتّع ببشرة رائعة صحّية.

إذا كنت تريد أن تتخلّص من الوزن الزائد بأطيب الطرق “ريجيم العصير” اتّبع الخطوات التالية:

قبل حوالي 20 دقيقة من كل وجبة اشرب كوباً من عصير الخضار أو الفاكهة. (الجزر، السبانخ، الليمون الحامض، الجرجير، الكايل، البروكولي، الملفوف، الهليون، الكرفس، الطماطم، الخيار، الأفوكادو، التوت، الكرز، الكيوي…). اختر الفاكهة القليلة السعرات الحرارية وابتعد عن تلك التي تحتوي الكثير من السكر مثل الموز والعنب. كوب العصير هذا سيخفّف من إحساسك بالجوع، ويوفّر لك الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك وينظّف جسمك من السموم المتراكمة فيه.

الكرفس، الهليون، والخيار هي من الخضار المدرّة للبول أيضاً، فإذا كان جسمك يحبس الماء وعليك التخلّص من الماء الزائد اشرب عصير هذه الخضار وأضف إليها حصّاً من الثوم لأنه جيد لخفض ضغط الدم.

يمكنك أن تضيف التوابل إلى عصيرك. إضافة التوابل يمكن أن تساعدك على تحفيز عملية الأيض. أفضل التوابل هي الفلفل على أنواعه خاصة الفلفل الأحمر الحار والقرفة.

أظهرت دراسة جديدة أن مسحوق الكمون يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وحرق الدهون في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار بشكل طبيعي. لإضافته إلى غذائكم اليومي يمكنكم:

• إضافته إلى الخضار المشوية فهو لذيذ مع البطاطا الحلوة والقرع والجزر، والكوسا، والقنبيط.
• مزج الكمون المطحون مع مسحوق الفلفل الحار، ومسحوق الثوم ومسحوق البصل، والفلفل الحلو، والفلفل الأحمر لإعداد التاكو اللذيذ.
• إضافته إلى الحمص والفول والعدس

يمكنك تحضير عصير الطماطم مثلاً وإضافة الفلفل الأحمر الحار إليه أو شيئاً من صلصة التابسكو.
استمتع بتحضير عصيرك الطازج الخالي من أي مواد حافظة أو منكهات إصطناعية. حاول قدر الإمكان ألا تزيد الملح وامتنع تماماً عن إضافة السكر الأسمر.

من يدري إذا أحببت هذا النظام الغذائي الذي قدمناه لكم من آي فراشة الذي يعتمد على الخضار والفاكهة فقد تصبح نباتياً!

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة