كم يجب ان تدوم القيلولة حتى تحصل على أفضل فوائدها للدماغ

فوائد القيلولة:

قد تكون القيلولة شيئاً عظيماً . ولكنك أحياناً تستيقظ بعد القيلولة وأنت تشعر بالترنح والتعب أكثر مما قبل أخذ القيلولة . لماذ يحدث هذا؟ الواقع أنك إذا نمت أكثر من ٣٠ دقيقة ، فستدخل في مرحلة النوم العميق . وعندما تدخل في مرحلة النوم العميق سيصعب عليك ان تستيقظ.

فوائد القيلولة
تعتبر القيلولة عملاً مقوياً للدماغ . فكر في كمبيوترك عندما يصبح بطيئاً، كيف تحل مشكلته؟ تغلقه ومن ثم تعيد تشغيله فيستعيد سرعته. ودماغك شبيه بذلك .

ينصح الخبراء بأن يأخذ الإنسان قيلولة تتراوح مدتها ما بين 19 و20 دقيقة فهذه المدة كفيلة بإعادة نشاطك وتنبهك. يمكنك اللجوء إلى القيلولة في أي وقت، قبل ذهابك إلى مقابلة، قبل قيامك بشيء هام او قبل ذهابك إلى مباراة رياضية

لاستعادة تنبهك بسرعة عليك النوم ما بين ١٠ إلى ٢٠ دقيقة.

لتحسين ذاكرتك عليك ان تنام ٦٠ دقيقة . أن نوم هذه المدة يساعد على تذكر الوقائع والأماكن والوجوه ولكن الجانب السيء من النوم مدة ساعة هو الاستيقاظ مترنحاً .

أخيرا ،إن تنعمك بنوم مدته ساعة ونصف سيعطيك دورة كاملة من التوم وهذا يساعد الإبداع والذاكرة . بعد نوم هذه المدة يمكنك أن تقوم بتعلم شيء كتعلم ركوب الدراجة

باختصار
إن أخذ غفوة مدتها خمس الى عشر دقائق يعيد اليك القدرة على التنبه واليقظة
اذا اخذقيلولة مدة عشرين دقيقة ستستطيع خلالها إعادة تشريج نفسك

اما اذا كنت تريد ان تستعيد نشاطك كله فعليك النوم ساعة إلى ساعة ونصف.