إلى النساء الموسوسات بالوزن الزائد: تمرين سهل يستخدمه علماء النفس
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
النساء الموسوسات: مونيك مقتنعة أن أهم شيء بالنسبة لها هو خسارة وزنها، وهذا يشغل بالها لدرجة تجعلها تبتعد عن الأشياء المهمة حقاً في الحياة. تعزل نفسها كثيراً، ترفض الدعوات خوفاً من أن تسمن وخوفاً من الإنتقادات… حياتها تدور حول التحكم في وزنها. يبدو الأمر كأن دماغها الانفعالي شغّل نظام ” هذا خطير جداً ” تجاه الثنايا الزائدة في جسمها. عندما يشتغل نظام ” هذا خطير جداً ” تصبح المشكلة المتعلقة به أولوية بالنسبة للجسم، وتتحرك عندها كل الطاقة المتوفرة لمعالجة هذه المشكلة. طريقة العلاج بالرضا والقبول تركز بالضبط على إبعادنا عن هذا الهوس الذي يقع فيه دماغنا العاطفي.
التمرين الصغير التالي يستخدمه الأخصائيون كثيراً لمساعدتنا في الخروج من هذا الوسواس.
المعالج:
” لنتخيل مونيك أننا انتقلنا إلى المستقبل، بعد 40 سنة، في عيد ميلادك ال 80. لقد دعوت كل الأشخاص الأعزاء على قلبك : أولادك، أحفادك، أصدقاءك المقربين…
من أجل تكريمك، حضّر ابنك هذه الكلمة ” أريد أن أكرم أمي مونيك للنجاح الذي حققته في حياتها بأن تصبح نحيفة”.
أخذت أعز صديقة لك دورها التالي في إلقاء كلمتها ” عزيزتي مونيك أنا فخورة جداً لأنني عرفت امرأة مثلك موهوبة لهذه الدرجة في التحكم بوزنها. ما أتذكره عنك أنك كنت دائماً قوية الإرادة فيما يتعلق بالسيطرة على وزنك”.
أحبها “.
ما رأيك الآن مونيك بهذا اليوم التاريخي؟ “
إليكم 5 خطوات لتخفيض الوزن يحددها علم النفس الحديث. سهلة عملية ومذهلة!
- أداة التعاطف (عندما يكون الضغط النفسي في المستوى الأوّل – ضغط نفسي منخفض جدًا)
- أداة المشاعر (عندما يكون الضغط النفسي في المستوى الثاني – ضغط نفسي منخفض)
- أداة التدفق العاطفي (الضغط النفسي في المستوى الثالث – بعض الضغط النفسي)
- أداة الدائرة المفرغة (الضغط النفسي في المستوى الرابع – ضغط نفسي مرتفع)
- أداة السيطرة على الضرر (الضغط النفسي في المستوى الخامس – ضغط نفسي مرتفع جدًا)
للمزيد من التفاصيل عن هذه الخطوات اقرؤوا: 5 خطوات لتخفيض الوزن يحددها علم النفس الحديث. سهلة عملية ومذهلة!
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
التعليقات مغلقة.