تصفح التصنيف
ريجيم ورياضة
ريجيم ورياضة – الطبخ الصحي
أفخاذ الدجاج بالكوسى والحامض
أفخاذ الدجاج :
المقاديـر (4 أشخاص) :
4 أفخاذ دجاج
عرقـا صعتر
4 حصوص ثـوم
ليمونـتان حامضتان
ملعقـتان من…
التوت مع صلصة الكاسترد
الكاسترد بالتوت :
السعرات الحرارية للحصة: 92
الكمية: تكفي 6 أشخاص.
المقاديـر:
سكر صناعي، ما يعادل كوب من…
يخنة الهليون بلحم الغنم
يخنة الهليون :
المقادير (حصتان) :
نصف كيلو غرام من الهليون الأخضر الطازج
250 غ من لحم الغنم المقطّع إلى…
أسياخ اللحم بالقرفة
أسياخ اللحم :
السعرات الحرارية للحصة: 200.
المقاديـر (4 أشخاص):
600 غ من لحم العجل الخالي من الدهون.
12…
وصفة الباذنجان والطماطم
الباذنجان والطماطم :
السعرات الحرارية للكوب: 48
الكمية: 6 أكواب.
المقاديـر:
بصلة مقطعة إلى شرائح…
الكيك بقطع الشوكولا وزبدة الفستق
الكيك بزبدة الفستق :
المقادير (8 إلى 9 أشخاص) :
- كوب من طحين القمح الكامل.
- ملعقة صغيرة ونصف من البيكنغ…
سلطة المعكرونة والطماطم والذرة
سلطة المعكرونة :
السعرات الحرارية: 124 للحصة
الكمية: تكفي 10 أشخاص.
المقاديـر:
1/2 كوب من عصير الليمون…
الدجاج بالنعناع والحامض
الدجاج بالنعناع والحامض :
المقاديـر (4 أشخاص) :
8 قطع من صدر الدجاج
باقة من النعناع الطازج
فلفل ناعم…
عجّة الفليفلة
عجّة الفليفلة :
الحصـص الغذائيّة: 210 وحدة حراريّة، 14 غ بروتينات، 16 غ دهنيات، 2 غ سكّريات.
المقاديـر (4…
وصفة حساء الجازباتشو
حساء الجازباتشو :
المقادير (4 أشخاص) :
المكونات الأساسية:
- ½ كيلو من الطماطم المقطّعة المعلّبة أو…