الشوفان

هل أكثرت من تناول الحلوى مؤخّراً؟ أنا أعلم ... من الصعب جداً مقاومتها في اللقاءات العائلية والحفلات والمقاهي حيث تغرينا الحلويات المعروضة. لا عليك. أنت تحتاجين فقط إلى تنظيف جسمك من السكّر؟ إن كنت تتمتّعين بإرادة قويّة، فتوقّفي عن تناول…

هناك أطعمة يمكن أن تعزز فقدان الوزن وتقدّم لكم تغذية خارقة. أدرجوها في نظامكم الغذائي كلما سنحت لكم الفرصة. حاولوا أن تتناولوا منها ما لا يقل عن نوعين أو ثلاثة كل يوم. تعرّفوا على هذه الأطعمة الخارقة العشرة في ما يلي: الطماطم: منخفضة جدا…

هذه الحبوب التي  لا تتوقّف عن إذهالنا! الشوفان معمل طاقة غذائية وفي ما يلي 5 أسباب يجب أن تدفعكم إلى إدخاله في نظامكم الغذائي إن لم تفعلوا ذلك بعد. 1. الشوفان جيد لقلبك أنه يحتوي على مركّب مضاد للأكسدة يسمّى "avenanthramide" الذي وجد…

إليك هذه الطرق البسيطة التي تساعد على تخفيض معدل السكر في الوجبة: ● أضف عصير الليمون الحامض ● حوّل الطعام إلى حساء، فستشعر بالشبع أكثر بهذه الطريقة ● انقع الشوفان أو تناوله مسلوقاً ● امضغ كل قضمة 20 مرة كي تبطئ أكثر إطلاق…

- ورق الحبق basil : تملك أوراق الحبق basil قدرة على تخفيض معدل سكر الدم إذ تحتوي أوراق الحبق على مضادات للأكسدة تخفف من الضغط النفسي الذي يسبب الأكسدة للجسم. وهذا النوع من الضغط النفسي يسبب مشاكل لمرضى السكري. 2- عصير…

لا تهدري صحتك وتخاطري بخسارة رشاقتك من خلال اتخاذ الخيارات الخاطئة في السوبرماركت. وفي كل مرة تذهبين فيها للتسوّق تأكدي أن في سلّتك الأطعمة الخمسة الخارقة التي ستكون أفضل حليف لرشاقتك وإشراقتك. 1. الخضار الورقية الخضراء ضعي الخضار…

منظف للبشرة منزلك هو صندوق للكنوز إذا عرفت كيف تستعملين ما هو متوفّر حولك من مواد ومكونات طبيعيّة تضاهي بأهميتها أهم مستحضرات تستخدم في المنتجعات الصحّية. استخدمي هذا المقشّر والمنظّف مرة واحدة في الأسبوع لتتخلّص من خلايا…

الطعام أفضل دواء للإنسان اتريدين أولاداً أقوياء البنية، أصحاء الجسد ؟ أتريدين ان تحمي أولادك من ضعف النظر؟ اتريدين ان تخفّ أمراضهم ؟ إليك سيدتي 3 أطعمة ينبغي أن يأكلها أولادنا 1- البيض لنمو عضلات أولادنا الأولاد في فترة النمو وفيها…

لعلّنا نأكل طعاماً نظنه صحياً منذ وقت طويل وهو في الواقع غير ذلك! أو لعلنا نظنّ أن عدم تناول وجبة من الوجبات يساعد في تخفيض كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها. يبدو أن الأخطاء الغذائية التي يمكن أن نرتكبها كثيرة ومنها تلك المرتبطة بالفطور؟…

قد تظنّون أن صحناً من الكورنفليس أو البيض المقلي أو الكرواسان أو المعجنات مأكولات صحّية للفطور. عليكم أن تعيدوا النظر إذا أردتم أن تنحفوا! فما هو البديل الصحي الذي يساعد على منحكم الإحساس بالشبع لوقت طويل ويزيدكم طاقة ويؤمّن لكم التوازن…