الضغط النفسي

يستخدم الغار في المطبخ لتنكيه الطعام وفي الطب الشعبي كنبتة طبية وفي الزراعة كتغطية شجرية. تقوي أوراق الغار مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة كما تساهم في تقوية جهاز المناعة وفي الحماية من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وفي التئام…

الأنزيمات الهضمية أهم مما تتصور فهي تحميك من كل مشاكل الجهاز الهضمي وتحميك من السرطان وتحميك من الالتهابات. هذا ما عليك أن تقرأه إذا أردت لنفسك الصحة ومحاربة الأمراض. النقص في أنزيمات الهضم ( بما فيها عدم تحمل اللاكتوز ) يفرز…

برهن الدكتور Dan J. Siegel، بروفسور علم النفس العيادي في كلية أوكلا الطبية، كيف يؤثر تلفونكم المحمول على دماغكم وجسمكم كل مرة تستخدمونه مباشرة قبل أن تناموا. يشرح د. Siegel " الناس يعرّضون عيونهم لفوتونات تثبت دماغهم في حالة يقظة ".…

التخفيف من الضغط النفسي: الجمع بين السكر والملح هي تركيبة نادراً ما تستعمل، ولكن إذا كان لديك مشاكل في النوم، فهي قد تكون مفيدة جداً. هذان المكونان يصبحان مؤذيين إذا استهلكا بشكل مفرط، ولكن إذا استعملتهما باعتدال، فسوف تستفيد من…

خطر الأمراض في عصرنا الحاضر. من أسبابه عدم النوم، التوتر والضغط النفسي، البدانة، التدخين، الكحول، والمأكولات المالحة. ماذا يحدث عندما يرتفع ضغطك ؟ عندما تتوتر العضلات وتشتد، تتقلص الأوعية الدموية فيزيد الضغط عليها. يقوم الدم عندها ببذل…

شيئاً بسيطاً بإمكان كل واحد منا فعله ليتنعم بصحة جيدة وليبعد عنه المرض كما أن هذه النصائح تساعد المرضى كمرضى السكري والقلب والضغط المرتفع على معالجة مرضهم. 1- اشرب الشاي الأخضر لتعزيز عمليات الحرق والاستقلاب في جسمك 2- عيّر منبهك قبل…

للذين يجدون صعوبة في التأمل، اليوغا طريقة جيدة لتشعر بأنك في حالة تأمل لكن بدون أن نبقى جالسين لمدة طويلة ونحن نجرب أن نهدئ دماغنا. اليوغا تعيد اتصالك بتنفسك، بجسمك وتجعلك تسترخي وتهدئ فكرك. لكن بالإضافة إلى فوائدها الداخلية، اليوغا هي…

الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ والحمل وزيادة الوزن هما من الأسباب الرئيسية لاوجاع الظهر. الأوجاع، وخصوصاً في الجزء الأسفل من الظهر، اصبحت من أمراض العصر الحديث ويعاني منها أناس أكثر يوماً بعد يوم. يمكن أن…

تمارين لدماغ أذكى ما أن دماغنا لديه مرونة كبيرة، نستطيع أن نمرّنه ليذهب في اتجاهات لا يذهب فيها عادةً. إليكم فيما يلي 3 تمارين سهلة : 1. عند المساء، في سريركم، قبل أنت تناموا، ابحثوا عن 3 أحداث إيجابية حدثت معكم خلال النهار. في الأيام…

التدليك الذاتي للكآبة هل لديك شعور بأنك تتحمل الكثير من المسؤوليات وأنك لا تملك إلا القليل من الوقت تخصصه لنفسك ؟ هل تشعر أنك على حافة الانفجار ؟ إذا أجبت بنعم فإنك في حالة ضغط نفسي stress ويجب أن تتعلم كيف تسيطر عليه. ال stress هو رد…