التنفس

جسمنا يحفل بالأسرار والألغاز التي تبدو لنا غير محتملة ولكنها مع ذلك صحيحة فعلياً. لهذا يحاول الإنسان أن يتجاوز نفسه دائماً كي يجد إجابات على مختلف الأسئلة الغامضة في الحياة. نحن نفضل دائماً أن نعرف تفسير بعض الوقائع على أن نبقى في ظلمة…

من المتعارف عليه أن يصاب بعض الصائمين بوجع الرأس. ماذا على الصائم أن يفعل ليعالج وجع رأسه بدون أدوية بإمكان من يعاني من وجع الرأس في شهر رمضان أو خارج شهر رمضان ان يجد الراحة باستعمال زيت النعناع وزيت اللافندر(الخزامى) . كما ان التدليك…

كانت Cori Salchert منهكة ومضغوطة دائماً بسبب أولادها الثمانية، ولكنها عندما رأت معاناة هذا الرضيع لم تستطع منع نفسها من التدخل. إليكم من آي فراشة صورة امرأة رائعة تستحق كل احترامنا. Cori Salchert من مدينة Milwaukee في ويسكونسن في…

التهام أكياس رقائق البطاطس من دون انتباه، التهام صحن الطعام من دون تفكير حتى ولو كنا لا نشعر بالجوع، تخطّي الوجبات ... بحسب روث ووليفر وبيث ريردون، الطبيبتان الباحثتان في مركز جامعة ديوك (الولايات المتّحدة)، فإن بعض العادات الغذائية تعتمد…

ناموا في خلال 60 ثانية ! مع هذه الطريقة، وداعاً للأرق ! بعد يوم حافل بالنشاط، النوم ليس دائماً سهلاً : فكركم مازال حياً وناشطاً. بالإضافة إلى هذا، هناك شاشات في كل مكان، وكلها إغراءات قد تؤخر نومكم ! هناك دائماً حل بسيط نقدمه لكم من…

طور هذه الطريقة أطباء روس . إن هذه الطريقة ستساعد على تنظيف الأنف على المحتقن أو التخلص من الاحتقان في دقيقة. كيف ذلك؟ كيف تتخلص من احتقان الأنف في دقيقة؟ عماد هذه الطريقة هو التنفس. كيف؟ اضغط بإصبعك على الأنف المحتقن وامش بسرعة…

يسمح التنفّس، وهو وظيفة حيوية للجسم، للخلايا كلها بتلقي الأوكسجين والتخلّص من ثاني أكسيد الكربون. ما من أمر طبيعي بقدر التنفّس. في الواقع، نحن نتنشق الهواء ونزفره آلاف المرات في اليوم. إلاّ أن تنفسنا يتغيّر تحت تأثير الضغط النفسي، فيصبح…

أنت تشعر بتسارع دقّات القلب والتعرّق والقلق الشديد ومع ذلك لا شيء يدعو للقلق والخوف. إنها نوبة الهلع. غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بديق شديد ويدخلون في حلقة مفرغة من القلق والهلع المتزايد. ماذا يجب أن…

تمرين لتفادي الإنفعال المواقف التي تجعلنا ننفعل ونغضب ونثور بسرعة كثيرة جداً في حياتنا. الكل يعرف ما يمكن أن تجرّه هذه الإنفعالات السريعة وغير المسيطر عليها من أذى لصحة النفس والجسد. فكيف نتفاداها؟ كيف يمكن أن نتراجع عن الانفعال في…

فنّ التأمل الشافي أثـناء التأمّل، تـقابلون أنـفسكم بطريقة جديدة كليّاً، ما يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي واحترام الذات والتحرّر من الخوف والحكم على الذات وزيادة القدرة على مواجهة المشاكل المكبوتة مثل الشعور بالذنب والحزن، وعلى اكتساب مزيد…