رياضة

تؤثر وضعية الجسد وطريقة وقوفه علينا بعدة طرق، بما فيها ثقتنا بنفسنا والطريقة التي يرانا التي يرانا بها الناس ويلاحظوننا. لكي نعرف أيها وضعية الوقوف الجيدة، انظروا إلى هذه الرسوم البيانية من دليل عسكري. الدليل العسكري يقدم عشر تمارين…

أتبحثون عن طريقة لتحسين صحتكم ؟ إذا كان الجواب نعم، إذن البسوا حذاء المشي بعد الأكل وانطلقوا. أظهرت الأبحاث العلمية أن المشي بعد تناول وجبة، وخصوصاً بعد العشاء، يمكن أن يصنع المعجزات لصحتكم: يخفض السكر في الدم، يخفض نسبة التريغليسيريد،…

فقدان الوزن أمر صعب للكثيرين، لكن هذه المرأة نجحت في أن تفقد 40 كلغ من وزنها في 3 مراحل فقط. لا تتخلي عن هدفك ولا تتراجعي. قومي بالتغييرات الضرورية وحضري نفسك للمفاجأة. عندما فقدت وزنها، لم يتغير مظهرها الخارجي فقط، لكن وضعها الصحي تحسن…

أترغبون أن تفقدوا الوزن بسرعة ؟ إليكم هذا التمرين الذي يساعدكم على حرق 100 كالوري في 4 دقائق. Jim Sarete، مدرب مشهور جداً في أميركا، يقدّم لنا طريقته لخسارة الوزن. إذا اتبعتم طريقته، ستفقدون 100 كالوري في 4 دقائق. يقول جيم : " إذا كنتم في…

أمور كثيرة نسمعها ونصدّقها عن النحافة والرشاقة والرياضة وليست كلّها صحيحة. لكن من يحتاج لأن يخفّض وزنه ويحلم بأن يفعل ذلك دون جهد يذكر وبسرعة قصوى يُصدّق كلّ ما يسمعه. في ما يلي كذبتان إذا صدّقتهما لن تستطيع أن تحصل على الجسم الرائع الذي…

الفتيات الكسولات: حتّى إذا كنت في ذروة الخمول، تستطيعين المحافظة على رشاقتك ولياقتك البدنية إذا اتّبعت النصائح التالية. 1. يمكن أن تكون التمارين سهلة أو قصيرة ولكن ليس الاثنين معاً: حدّدي أيّ نوع من الخمول يصيبك. فهل تريدين ممارسة التمارين…

كيف احب الرياضة؟ كم من مرّة تسجّلت في ناد ولم تكمل الشهر؟ كم من مرة حلفت أنك ستبدأ يوم الاثنين بالرياضة وتراجعت؟ يبدو أن هنالك سرّاً وراء الأشخاص المثابرين على التمارين والذين يتلهّفون لممارسة الرياضة على عكس من يجرّون أنفسهم جراً…

قدمنا جزء معقّد من جسمنا، فهي تتألّف من 26 عظمة و33 مفصل و107 أنسجة عضلية و19 عضلة ووتر. 52 عظمة في قدمك تشكّل 25 % من كلّ العظام في جسمك. وبما أنّنا لا نستطيع المشي أو العدو من دونها علينا الاهتمام بها من دون شكّ. كيف؟ إليكم طريقة بسيطة…

ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم. - العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك. - ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا. - لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات…

إن كنت تمارسين التمارين الرياضية نفسها لفترة طويلة، ولم تعودي ترين أي نتيجة ملحوظة لها، فقد حان الوقت لتغيّريها. إليك طرق تساعدك على اختيار التمارين المناسبة لك أنت بالذات. اعرفي شخصيّتك الرياضية: الأشخاص الرياضيون نوعان، المثابرون الذين…