الضغط النفسي

حدّد هوايتك ما أجمل أن يكون للإنسان هواية ترافقه كل حياته وتملأ أوقات فراغه وتعطي معنى لوقته وتخفّف عنه الضغط النفسي وتمنحه الشعور بالتميّز وحتى بالانتماء. لكن البعض يمضي عمره كلّه دون أن يعرف ما هي هوايته. هل هي الرياضة أم…

مواجهة نوبات الهلع كيف تعرف إذا كنت تعاني من نوبات الذعر؟ انتبه فأعراض نوبات الهلع تشبه كثيراً نوبات القلب! تسارع في نبض القلب، تعرّق، تقطع في النفس، ألم في الصدر، حالة صدمة، الشعور بأنك منفصل عن العالم. ماذا تفعل في هذه الحالة؟…

الواقع: تشير التقارير إلى أن الضغط النفسي عند الأولاد يرتفع وأن الأهل لا يدركون غالباً مدى الضغط النفسي الذي يتعرّض له الأولاد. يواجه كل طفل الضغط النفسي بشكل مختلف. ولا بد من أن نتعلّم كيف نقرأ إشارات الطفل الخاصة لنساعده، وأن نكتشف ما هي…

هل هنالك ألذّ من الاكل ليلاً أمام التلفزيون أو مع الأصحاب؟ لكن لا بدّ أنكم سمعتم الكثير من الناس يقولون "لا ينبغي تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء". فهل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد الوزن؟ ما رأي خبراء التغذية؟ السعرات…

الاكتئاب ومرض القلب : غالباً ما يتمّ الربط بين الاكتئاب وأمراض القلب. فهل هذا الرابط حقيقي؟ أم أنه مجرد كلام وافتراضات غير صحيحة؟ أظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لمشاكل القلب خاصة…

أتريد أن تعرف ماذا يفعل بك العمل مع الأغبياء والحمقى؟ هل تساءلت يوماً إن كان العمل معهم يؤثر بك جسدياً أم نفسياً ؟ للإجابة عن هذا اقرأ ماذا تقول الدراسات في هذا المجال أظهرت دراسة جديدة مدهشة أنّ الأغبياء والحمقى في العمل يشكّلون…

أحب القهوة لاسيما حين تكون لذيذة... فريدة، محمصة للتو، معدّة يدوياً ومستهلكة بسرور، ما يرفع على الفور مستوى اليقظة والانتباه والإبداع! إلا أن علاقتي بالقهوة تغيّرت . قررت أنّ الأوان حان كي أتوقّف جدياً عن تناول القهوة. نجحت من قبل في…

أنت تخاف أن تقوم بمشروع جديد لأنك تخشى من الخسارة أنت تخاف أن تذهب إلى الطبيب لأنك تخشى أن يجد لديك علّة أنت تخاف من أن تعمل في ما تحبّ لأن ذلك لن يسدّد فواتيرك أنت تخاف أن تظهر عواطفك لأنك تخشى أن تتعرّض للرفض أنت تخاف أن تشتري…

في مقالة سابقة تحدثنا عن ثلاثة أطعمة تستطيع أن تخفف من الضغط النفسي . واليوم اخترنا لكم ثلاثة أطعمة أخرى عليكم تناولها عندما تعانون من الضغط النفسي. أطعمة ترفع السيرتونين هرمون السعادة في دماغكم وتهدئ أعصابكم وتمنحكم الطاقة. ولا…